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如今很多人由于工作和生活的麻煩，雖然身體很累，但到了上i床后也睡不著，也許會想比較多，有時困得眼睜不開，但也睡不著。如果晚上睡眠不好，白天工作自然會影響工作，同時對身體健康也有影響。所以下面了解一下晚上睡眠不好怎么辦？

夜間睡眠不好怎么辦？

1、睡覺不吃東西

在人入睡后，身體進入休息狀態(tài)，那么，身體部分活動節(jié)奏就會放慢。睡覺前如果吃得太飽了，胃部充滿食物會不斷刺激大腦，自然也會出現(xiàn)失i眠的情況。

2、睡前帶上眼罩

眼罩能遮住光線，而且有些眼罩里也有熏衣草，能起到舒緩***的作用。

3、睡帶耳塞

雖然耳塞能減少環(huán)境噪音，但像鬧鐘或門鈴之類的高噪音仍然能聽到。

改i善睡眠質(zhì)量的飲食

一、牛奶

牛乳中色氨酸是***必需的氨基酸。睡覺前喝一杯牛奶，色氨酸含量能起到安i眠的作用。

2、核桃

核桃仁能治i療***i衰弱、健i忘，對失i眠、多夢、飲食不振等有一定的療i效。每天早上和晚上吃點核桃仁有利于睡眠。

3、桂圓

具有清熱利濕的***，具有清熱利濕的***。

夜間睡眠不好可能和枕頭有關(guān)，要注意看看自己的枕頭是否過高。推薦使用8-12厘米的枕頭。由于枕頭太高，會影響呼吸，容易打鼾，還會引起頸部不適。在飲食上可以多吃一些具有安i眠作用的食物，比如：蓮子。

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伴隨著網(wǎng)絡(luò)購物的興起，越來越多的人喜歡在網(wǎng)上購物，還有許多小東西給人們的生活帶來便利。比如說暖寶寶，大家都很熟悉，貼在小腹上就可以幫助取暖，對于沒有暖氣的南方小伙伴來說，無疑是增加幸福感的一件好事情。所以可以用熱敷寶寶的眼睛嗎？

孩子熱敷眼睛是不建議使用暖和的。孩子在使用時，如果直接接觸到皮膚，即使沒有燙i傷也會對***產(chǎn)生***，這可從暖貼的發(fā)熱原理中了解到，因為暖寶寶在發(fā)熱過程中要吸收外界的氧氣，所以如果沒有燙i傷，就會對***產(chǎn)生一定的***。

所以當把暖寶寶貼在身體其他部位時，也是需要貼在貼身衣物上，不能直接貼在皮膚上，自然暖寶寶就不能用在眼睛上。如想進行熱敷，可以選擇用熱毛巾來敷，也可以買一些市面上比較流行的蒸汽眼罩，這種眼罩也可以加熱，而且專門用于眼部，安全性也較高。

但是在選擇時，建議盡量選擇比較靠譜的大品i牌，以防出現(xiàn)安全問題。日常生活中如果眼睛過于干澀，可以用一些眼藥i水來緩解，比如不能熬夜、早睡早起。

眼周是至容易起皺的部位，因為眼周皮膚至薄，皮下脂肪至少，而我們在笑或皺眉等一系列表情中，至容易牽動眼周肌膚，時間長了，眼睛周圍就容易出現(xiàn)皺i紋。魚尾紋每個人都比較了解，那么如何去除眼底下面的皺i紋呢？

眼睛下面的皺i紋如何去除

1、長期使用眼睛，會使眼周皮膚疲勞，眼霜吸收能力也會下降。因此可以通過熱敷的方式，促進皮膚的血液循環(huán)，使皮膚***水嫩。如果再次使用眼霜，會比較容易吸收。除常規(guī)毛巾熱敷、茶包舒緩眼部外，新型蒸汽眼罩也值得一試哦。

2、消除早期或不太嚴重的眼部老化問題，可以用輕拍按壓眼周。因壓力過大，血液循環(huán)不暢，干燥所造成的眼周問題，可通過按壓來改善。在夜晚沐浴后，皮膚得到了充分的溫熱，此時便可通過按i摩改善眼部問題。

如何制作天然眼膜

1、蜂蜜蛋黃眼膜：將一個蛋黃加入一勺蜂蜜調(diào)勻，加兩滴橄欖油，有潤膚防皺的***。一周可以做1-2次。

2、牛奶眼膜：先把牛奶放進冰箱冰鎮(zhèn)，再用棉片浸濕冰鎮(zhèn)后脫脂奶，敷在眼皮上。每天早晚2次，每次10分鐘，可以消除眼袋。

只要心率正常，人才是至健康的，如果心率過快或心率過慢，都有可能是***引起，必須根據(jù)情況進行調(diào)整，使病i人心率更快地回到正常范圍，那么如何降低心率過快呢？

按i摩這種方法也可以，按i摩時也可以用腳底按i摩，通過按i摩可以讓人更快的放松。這種方法可以使***內(nèi)的shen上腺素和應(yīng)激激i素正常分泌，從而降低心率過快的情況。特別是老年人經(jīng)常心率過快，可在睡覺時帶上眼罩和耳塞，以防突然被嚇到。

除此之外，有便意的時候一定要及時排i便，避免出現(xiàn)憋尿的情況，出現(xiàn)心跳過快的情況。日常生活中碰到任何事情都不要過于緊張，而是要養(yǎng)成平常心來對待任何問題，這樣也可以防止心跳過快，身體承受不起任何不良后果。

心率過快可以通過藥i物來緩解，但是如果沒有用藥，可以通過鍛煉或者生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以避免心率過快。日常生活中要定期做心臟檢查，一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，要及時做檢查。