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2、注意運動

假如自己屬于那種睡懶覺而且容易早起的人，那么應(yīng)該注意休息時間，沒有足夠的休息時間，人會變得沒有精神，所以在日常生活中要設(shè)定好自己的生物鐘，一般來說晚睡的人更容易睡久一點，而早醒往往和身體健康狀況有關(guān)，可能是壓力大或者其他，因此要多注意自己的身體鍛煉。

3、注意睡姿

每日睡眠時的睡姿也會影響睡眠質(zhì)量和睡眠時間，良好的睡眠至好不要做夢，而且夢境的產(chǎn)生與睡姿密切相關(guān)，睡覺要放松，也要盡量平躺或右側(cè)睡覺，不要在左側(cè)睡覺會影響心臟的跳動，不要在床上睡會壓到內(nèi)臟。雙手要平放，不要交叉，否則不利于睡眠。

四、被枕要舒服

另一個影響睡眠的重要因素是床上用品，枕頭和被褥要舒適柔軟，不要用那些會使自己敏感的被子，而且要定期洗被單、被單、枕套、被單、被單、被褥要多曬太陽，這樣每個晚上睡覺都會非常舒服，也不要擔(dān)心自己會晚睡早醒。

文章詳細(xì)地介紹了怎樣容易入睡容易早醒，同時介紹了如何入睡容易早醒。女性在睡覺的時候很容易，但是早醒的人，有可能是***i衰弱，***i衰弱的情況比較嚴(yán)重，至好采取積極的措施，改善自己的睡眠狀況。

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睡眠不只是把頭放在枕頭上，閉上眼睛也行。想法和憂慮可能會肆你的大腦，或總感覺不舒服。幸好如今科技發(fā)達(dá)，有很多辦法可以快速入睡和改善i睡眠質(zhì)量。所以，睡得慢怎么辦？

一、改變不好的生活習(xí)慣。晚飯要清淡，不能太飽。不要在睡前喝咖啡，濃茶或其它刺激***的飲料。睡前不要喝太多的水，否則會經(jīng)常上廁所，影響睡眠。

2.創(chuàng)造一種安靜和適宜的睡眠氣氛。習(xí)慣在睡覺前關(guān)燈。因為在黑暗的環(huán)境下睡覺更容易。還可以戴上眼罩。適度減少被褥可以讓你在寒冷而不是熱的時候更容易入睡。

3.心理調(diào)節(jié)。對因緊張、壓力、易怒引起的失i眠，可進行心理調(diào)節(jié)，以減輕情緒，放松身心。例如，聽鋼琴音樂，找個人大聲交談，做一些喜歡讓自己分心的事情，等等。

4.調(diào)節(jié)生物鐘。打盹不要過長。別在早晨睡得太久。這樣可以保證晚上依然昏昏欲睡。

5.飲食與護理。少吃辛辣，酒精，煙i草，茶和其它因***衰i弱而引起睡眠困難的食物。飲食中多吃有***、養(yǎng)心、緩解***衰i弱、改善i睡眠的食物。

6.心理治i療：只有成功治i愈心理***，才能從根本上消除失i眠癥狀。

切記，如果失i眠癥并非由心理***引起，那就不能盲目服用安i眠藥，因為它不僅會影響***系統(tǒng)，對身體產(chǎn)生毒***，還會引起耐藥性。藥i物一旦脫離，更難入睡，造成惡i性循環(huán)。

傳感器和脈搏血壓i儀，能基于大腦活動和身體狀況對睡眠進行更深層次的監(jiān)測。配合溫度計和三軸加速計，感應(yīng)***的溫度和動作，全i面收集數(shù)據(jù)。再由AI算法實時分析眼罩收集的睡眠數(shù)據(jù)，從而了解個人睡眠階段。數(shù)據(jù)經(jīng)過分析后，眼罩還可以在使用者在處于至淺睡眠階段時將其喚醒，并且不會帶來困意。通過藍(lán)牙連接NeuroOn的App，可以即刻顯示出睡眠的詳細(xì)情況，計算睡眠質(zhì)量并分析形象因素，從而提出改善意見。亦可以一個周期為單位，生成平均數(shù)據(jù)，通過與每日生成數(shù)據(jù)的對比，給出至佳睡眠建議。除此之外App還能根據(jù)長周期與短周期相結(jié)合，判斷出至適合的睡眠模式。

同時，NeuroOn智能睡眠眼罩至大的亮點在于采用了一種新型的睡眠科學(xué)研究——多相睡眠。將人類習(xí)慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以減少睡眠時間，獲得更高質(zhì)量的睡眠方式。只需要二至六小時擁有NeuroOn的高i效睡眠時間，就能滿足平常長達(dá)八小時的睡眠。

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一般而言發(fā)熱眼罩的自發(fā)熱作用溫度應(yīng)當(dāng)在40度上下，過低沒什么***，過高非常容易燒i傷雙眼。1、假如對發(fā)熱量不***的人不適合采用這類***i品，例如一些老年人。雙眼發(fā)生不適度謹(jǐn)慎使用，雙眼如果有炎i癥，眼i科***，或是雙眼四周有負(fù)傷或是紅這種狀況就不可以應(yīng)用發(fā)熱眼罩。此外，如果有熱高敏體質(zhì)的人也不可以應(yīng)用發(fā)熱眼罩。2、假如睡眠眼罩含有物粘附在肌膚上，請自來水清洗；或用濕抹布擦洗；如果有含有物進到眼睛里，請馬上充足清洗；假如依然有出現(xiàn)異常不適感，可以問眼i科專i家。睡眠眼罩只應(yīng)用一次，不可以多次重復(fù)使用，應(yīng)用后的睡眠眼罩丟進垃圾桶。3、應(yīng)用前去卸妝，防止臉上毛孔堵塞；千萬別戴著隱形眼睛配戴發(fā)熱眼罩；應(yīng)用發(fā)熱眼罩前后左右15分鐘，不必應(yīng)用滴眼i液；應(yīng)用時不必輕按雙眼；若是發(fā)熱眼罩有損壞，切勿應(yīng)用；一旦發(fā)覺雙眼或眼部發(fā)生皮膚濕i疹，疹子等病癥，或有腫脹，瘙i癢等出現(xiàn)異常覺得殘余，請終止后面應(yīng)用，并找醫(yī)生咨詢，假如再次應(yīng)用，很有可能會促使病癥惡變。