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2、注意運(yùn)動(dòng)

假如自己屬于那種睡懶覺而且容易早起的人，那么應(yīng)該注意休息時(shí)間，沒有足夠的休息時(shí)間，人會(huì)變得沒有精神，所以在日常生活中要設(shè)定好自己的生物鐘，一般來(lái)說(shuō)晚睡的人更容易睡久一點(diǎn)，而早醒往往和身體健康狀況有關(guān)，可能是壓力大或者其他，因此要多注意自己的身體鍛煉。

3、注意睡姿

每日睡眠時(shí)的睡姿也會(huì)影響睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，良好的睡眠至好不要做夢(mèng)，而且夢(mèng)境的產(chǎn)生與睡姿密切相關(guān)，睡覺要放松，也要盡量平躺或右側(cè)睡覺，不要在左側(cè)睡覺會(huì)影響心臟的跳動(dòng)，不要在床上睡會(huì)壓到內(nèi)臟。雙手要平放，不要交叉，否則不利于睡眠。

四、被枕要舒服

另一個(gè)影響睡眠的重要因素是床上用品，枕頭和被褥要舒適柔軟，不要用那些會(huì)使自己敏感的被子，而且要定期洗被單、被單、枕套、被單、被單、被褥要多曬太陽(yáng)，這樣每個(gè)晚上睡覺都會(huì)非常舒服，也不要擔(dān)心自己會(huì)晚睡早醒。

文章詳細(xì)地介紹了怎樣容易入睡容易早醒，同時(shí)介紹了如何入睡容易早醒。女性在睡覺的時(shí)候很容易，但是早醒的人，有可能是***i衰弱，***i衰弱的情況比較嚴(yán)重，至好采取積極的措施，改善自己的睡眠狀況。

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睡眠不只是把頭放在枕頭上，閉上眼睛也行。想法和憂慮可能會(huì)肆你的大腦，或總感覺不舒服。幸好如今科技發(fā)達(dá)，有很多辦法可以快速入睡和改善i睡眠質(zhì)量。所以，睡得慢怎么辦？

一、改變不好的生活習(xí)慣。晚飯要清淡，不能太飽。不要在睡前喝咖啡，濃茶或其它刺激***的飲料。睡前不要喝太多的水，否則會(huì)經(jīng)常上廁所，影響睡眠。

2.創(chuàng)造一種安靜和適宜的睡眠氣氛。習(xí)慣在睡覺前關(guān)燈。因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境下睡覺更容易。還可以戴上眼罩。適度減少被褥可以讓你在寒冷而不是熱的時(shí)候更容易入睡。

3.心理調(diào)節(jié)。對(duì)因緊張、壓力、易怒引起的失i眠，可進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，以減輕情緒，放松身心。例如，聽鋼琴音樂，找個(gè)人大聲交談，做一些喜歡讓自己分心的事情，等等。

4.調(diào)節(jié)生物鐘。打盹不要過(guò)長(zhǎng)。別在早晨睡得太久。這樣可以保證晚上依然昏昏欲睡。

5.飲食與護(hù)理。少吃辛辣，酒精，煙i草，茶和其它因***衰i弱而引起睡眠困難的食物。飲食中多吃有***、養(yǎng)心、緩解***衰i弱、改善i睡眠的食物。

6.心理治i療：只有成功治i愈心理***，才能從根本上消除失i眠癥狀。

切記，如果失i眠癥并非由心理***引起，那就不能盲目服用安i眠藥，因?yàn)樗粌H會(huì)影響***系統(tǒng)，對(duì)身體產(chǎn)生毒***，還會(huì)引起耐藥性。藥i物一旦脫離，更難入睡，造成惡i性循環(huán)。

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經(jīng)過(guò)數(shù)十年的發(fā)展，中山LED照明產(chǎn)業(yè)已形成相當(dāng)規(guī)模，在市場(chǎng)中占有重要份額，但照明產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)也迫在眉睫。陳少藩表示，當(dāng)前中山LED照明企業(yè)分散、大而不強(qiáng)的問(wèn)題日益突出，高i端人才引進(jìn)成本高，整體產(chǎn)出成效不佳。通過(guò)大量走訪調(diào)研和深入思考，陳少藩近年來(lái)圍繞人才引進(jìn)、LED照明產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)、中山區(qū)域品牌提升等提出了《設(shè)立“中山獎(jiǎng)”、助力中山人才引進(jìn)的建議》《關(guān)于設(shè)立政i府引導(dǎo)基i金助力中山LED產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)的建議》《關(guān)于加大力度做好中山品牌宣傳，助力中山“重振虎威”的建議》等提案，均引起相關(guān)部門的高度重視。

在陳少藩的推動(dòng)下，“中國(guó)LED智能照明技術(shù)創(chuàng)新基地”和“中山-復(fù)旦創(chuàng)新中心”在中山成立，他主導(dǎo)的“中山LED產(chǎn)業(yè)發(fā)展”監(jiān)測(cè)報(bào)告，為行業(yè)發(fā)展提供了數(shù)據(jù)支持。他還推動(dòng)中國(guó)照明電器協(xié)會(huì)年會(huì)和2021中國(guó)照明產(chǎn)業(yè)發(fā)展暨第十1屆中國(guó)LED照明論壇在中山召開，中山市***在大會(huì)上提出了向“非視覺照明”的拓展方向，為中山燈飾照明行業(yè)指引了方向，提升了中山照明產(chǎn)業(yè)的知i名度和影響力。